При правильном и целенаправленном использовании захват и использование самого лучшего буя может стать очень мощным инструментом для улучшения плавания и получения максимальной отдачи от тренировок по плаванию. Можно легко обосновать его использование, основываясь на следующих аргументах:
1. Учит правильному положению тела.
Быстрые пловцы плывут по поверхности воды. Они скользят по бассейну, высоко поднимая бедра, придавая им стройный профиль в воде. Когда у пловца опускаются ноги, протащите побеги через крышу.
Буй помогает нам достичь более эффективного положения тела, сохраняя попы почти сухими, а ступни свисающими на поверхности воды или чуть ниже нее.
Идея состоит в том, что, научившись лучше чувствовать правильное положение тела, мы можем перенести это на наше обычное плавание.
Мы узнаем, насколько эффективным должно быть плавание.
2. Натяжные буи изолируют верхнюю часть тела.
Существует множество причин, по которым вам следует это сделать: ваши ноги забиты газами, это восстановительная тренировка или вы просто хотите повысить силу верхней части тела. Вы можете изолировать руки, плечи и спину с помощью тяговый буй.
3. Это менее утомительно, чем плавание.
Наши ноги много требуют воды. Хотя трепетание ногами может обеспечить лишь часть фактического движения, оно способствует общей скорости плавания и другими способами, особенно за счет поддержания правильного положения тела в воде.
За этот вклад приходится платить: наши ноги невероятно жаждут кислорода, и мы можем быстро почувствовать утомление. Буй позволяет нам тренироваться дольше, что позволяет нам улучшить физическую форму верхней части тела.
4. Буй поможет вам сосредоточиться на лучшей технике.
Плавание быстрее – это в равной степени выносливость и эффективность (то есть потрясающая техника!). Я считаю, что при использовании буя легче сосредоточиться на высоком захвате локтем и сбалансированном гребке руки, потому что просто меньше внимания уделяется.
Сосредоточившись исключительно наверху, вы можете посвятить всю свою умственную энергию улучшению техники тяги.
5. Работайте над механикой рук независимо от ног.
У некоторых пловцов настолько безнадежно ужасный удар, что единственный способ развить основы лучшего гребка руками — это использовать буй и полностью изолировать движение.
Это позволяет пловцам ощутить движение в воде так, как если бы у них был лучший удар ногой и правильное положение ног и бедер.
6. Это полезно для работы по контролю дыхания (и даже для улучшения стенок).
Для пловцов возрастной группы тренировки по плаванию на длинных дистанциях всегда были благодатной почвой для упражнений, разрушающих легкие. Нередко можно было увидеть, как тренеры записывают схемы дыхания 5-7-9 при выполнении сетов на тягу.
Они отлично помогают нам научиться дисциплине дыхания.
Кроме того, при выполнении сетов на вытягивание я обнаружил, что флип-повороты можно лучше выполнять, потому что вы не так задыхаетесь и не пытаетесь хватать воздух между флажками и стеной - в результате вы можете плавать в стене и выходить из нее без каких-либо усилий. дыхание, что приводит к более быстрым поворотам и прорывам, небольшой, но резкий позитив.
7. В сочетании с веслами и лентой это может стать отличной тренировкой для ваших рук.
Плавание с буем может быть «проще», но добавьте в уравнение пару ручных весла и ленту, и все станет намного сложнее.
Группа, в частности, будет обострять ситуацию.
Если вы хотите по-настоящему серьезно заняться развитием силы и силы верхней части тела, откажитесь от буя и работайте строго с лентой вокруг лодыжек. Он отлично подходит для измерения скорости гребка, силы гребка, качества гребка и т. д. и т. п.
8. Хорошо улучшает чувство воды.
Дебаты в профессиональном сообществе по плаванию почти всегда велись в пользу качества и количества тренировок. Я сижу где-то посередине, а занятия на больших дистанциях полезны в одном конкретном случае: помогают вам улучшить свое чувство воды.
Выполнение длинных подходов — не самое увлекательное занятие для большинства пловцов, но мне, как спринтеру, это действительно нравится. После этого мой удар всегда кажется более точным.
Поскольку вы *обычно* можете выполнять тяговые подходы дольше, чем обычное плавание, вы тратите больше времени на работу над гребком рук и больше времени на улучшение взаимодействия рук с водой.
Александр Попов, российская легенда спринта, который доминировал на дистанциях 50 и 100 метров вольным стилем на протяжении десяти лет, на тренировках совершал длинные непрерывные заплывы. Целью была не обязательно аэробная работа, это была сознательная попытка поиграть со своим ударом, чтобы проверить, что будет наиболее эффективным.
Наборы длинных тяг (конечно, если они выполнены с правильной техникой) отлично улучшают ваше чувство воды.
См. ссылки на продукты ниже:
